甘いものを食べてもOKのダイエット
こんにちは、バッグブランド Saori Mochizuki デザイナー＆中目黒の雑貨屋 Accent Color オーナーの望月沙織です。

ただいま絶賛ダイエット中のわたくし…。

ダイエットといいますが、根本的に食生活の改善を図っております。

昨今は炭水化物を徹底的に制限する糖質コントロール系のダイエットが流行っています。

効果がてきめんに出るから流行っているんだと思うのですが、難点はやめていた炭水化物をとり始

めると、結局は体重が元に戻ってしまう、という点にあるそうです。

そこでわたくしがすすめられたのが、全体的に脂質を抑えて、夜は特にカロリーと炭水化物＆脂質を制限する、というものです。

朝＞昼＞夜

の順で食事の量をコントロールし、朝と昼は炭水化物や甘いものを食べてもOKだけど、なるべく脂質は減らすのです。

特に夜は、食べたら食べた分だけ体に蓄積されてしまうということなのでできる限り食べないようにするのです。

まずわたくしの場合、いままでは圧倒的に

夜＞昼＞朝

だったので、ここをひっくり返すのになかなか手こずっております。。。

朝はドタバタするから食べない時もあったりしたので、朝ごはんを食べる時間を作ろうとすると、必然的に生活そのものを見つめ直さないといけないので、それがとても難しいなと思っています。

ただ、夜食べないと、当たり前ですが寝起きの体がすっきりしています。

以前はごはんをたっぷり食べたあとに、とどめでアイスを食べたりしていたので、デブ街道まっしぐらだったということになります。

というわけで、今、悪癖と格闘しておりますが、なんとか、半年後くらいにはいろんな意味ですっきりしていられたらいいなと思っております。

乞うご期待…！（と自分を追い込んでみました）

バッグブランド「Saori Mochizuki」デザイナー
中目黒の雑貨屋「Accent Color」オーナー
望月沙織

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中目黒の雑貨店（Accent Color）は完全予約制の営業を終了して、2016年8月より毎週金＆土の１１−１７時で通常営業しております。ご予約のないお客さまもご来店いただけますのでお気軽にブラリと遊びにいらしていただけたら嬉しいです。よろしくお願いいたします。

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ダイエットで糖質をカットするよりも大切なこと

【痩せやすい体にするためには炭水化物を抜く必要はない】

こんにちは、バッグブランド Saori Mochizuki デザイナー＆中目黒の雑貨屋 Accent Color オーナーの望月沙織です。

いい加減、体重が出産前の状態に戻らないので、本腰入れてあれこれ始めました。

これまでも結構あれこれダイエットをしてきた経験はあり、それこそ若い頃は、ちょっと食べないでちょっとハードな運動をすればあっという間にトントン痩せていたのですが、最近はいろいろ頑張っても体重計の針がビクともしないなんてことが当たり前のようになってしまい、それに心折れて、放置（結果、体重は増え放題…）という悪循環に陥っておりました。

ちなみに聞くところによると、今流行りの炭水化物抜きダイエットは、100％リバウンドする、とのこと。

基本的には、適度な筋肉をつけて、基礎代謝が高い体づくりを目指せばいいのですが、体は糖分が失われると、筋肉を分解して糖分に変えようとするらしく、そうなると、どんなに筋力トレーニングをしても一向に筋肉は増えず、結果、その瞬間は体重が減ったように見えても、体の中はスカスカなので、「痩せた！」と思って炭水化物の摂取を始めると、一気に体重（脂肪分）は増えてしまい、元の木阿弥状態になってしまうそうです。

【痩せやすい体にするために夕飯に取ると効果的な食べ物とは】

ならばどうすればいいのか、というと、体を動かす日中に炭水化物をしっかりとり、夜は炭水化物を控えて、たんぱく質を多めにとるようにするといいそうです（肉・魚・卵・豆類など）。

夜、寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、筋肉が補修されていくそうなので、夜にたんぱく質を取ると、補修の機能を高めることができるそう。

・・・と、いうわけで、理屈はわかった！！！

あとは実践あるのみ、です。

着込んだつもりのない着ぐるみが、全身を覆っていてちょっと苦しいので、がんばります。。。